Kaj sta teniški in golf komolec
Teniški komolec (lateralni epikondilitis) in golf komolec (medialni epikondilitis) sta najpogostejši obliki preobremenitvenih poškodb v predelu komolca.
Kljub imenom se ne pojavljata le pri športnikih – večina pacientov, ki jih obravnavamo v FIZkulturnici, z loparjem ali palico sploh nikoli ni igrala.
Glavni vzrok je ponavljajoča se uporaba mišic podlakti, kar vodi v mikropoškodbe tetiv, ki se pripenjajo na kostne izbokline komolca.
Sčasoma se pojavi vnetje, bolečina in zmanjšana moč prijema.
Razlika med teniškim in golf komolcem
Čeprav gre za podobna stanja, se razlikujeta po mestu bolečine in mišicah, ki so prizadete.
| Vrsta | Mesto bolečine | Prizadete mišice | Tipični gibi |
|---|---|---|---|
| Teniški komolec | Zunanja stran komolca | Iztegovalke zapestja | Izteg roke, dvigovanje, tipkanje, uporaba miške |
| Golf komolec | Notranja stran komolca | Upogibalke zapestja | Prijemanje, rotacija, metanje, uporaba orodja |
Obe obliki imata skupen imenovalec: preobremenitev tetiv in mišic brez dovolj časa za regeneracijo.
Najpogostejši vzroki
- ponavljajoče se gibe zapestja (dvigovanje, tipkanje, delo z orodjem),
- napačna ergonomija pri delu (računalnik, ročno delo),
- nepravilna tehnika pri športu,
- premalo raztezanja in ogrevanja,
- oslabljene mišice zapestja in rame,
- nenadna sprememba intenzivnosti obremenitve.
Simptomi teniškega in golf komolca
- topa ali pekoča bolečina ob zunanji (tenis) ali notranji (golf) strani komolca,
- bolečina pri prijemanju ali dvigovanju predmetov,
- zmanjšana moč prijema,
- občutljivost na dotik,
- togost zjutraj ali po mirovanju,
- v hujših primerih tudi širjenje bolečine v podlaket ali zapestje.
Če bolečina traja več kot 10 dni ali se stopnjuje, je potrebna strokovna fizioterapevtska obravnava.
Diagnostika v FIZkulturnici
Za uspešno zdravljenje je ključna natančna diagnostika, s katero ugotovimo, katera tetiva je prizadeta in zakaj.
Diagnostični postopek vključuje:
- anamnezo (analiza gibov, ki sprožajo bolečino),
- palpacijo tetiv in mišic,
- teste za epikondilitis (Cozen, Mill, Golfer’s test),
- oceno moči prijema in stabilnosti zapestja,
- analizo drže in gibalnih vzorcev pri delu ali športu.
Na podlagi teh podatkov pripravimo osebni terapevtski načrt.
Fizioterapija pri teniškem in golf komolcu
Cilj terapije je zmanjšati vnetje, odpraviti bolečino, regenerirati tkiva in okrepiti mišice, ki stabilizirajo komolec.
V FIZkulturnici uporabljamo kombinacijo sodobnih terapij in aktivnih vaj:
1. Faza – zmanjšanje bolečine in vnetja
- manualna terapija – razbremeni preobremenjene mišice podlakti,
- terapija z udarnimi valovi (ESWT) – pospešuje celjenje in zmanjšuje bolečino
- K-Laser terapija – pospešuje regeneracijo tetiv, zmanjšuje vnetje,
- IASTM terapija – sprošča fascije in izboljša drsenje tetiv,
- elektroterapija (HiTop) – Deluje protivnetno in protibolečinsko
- kineziotaping – razbremeni prizadeto področje in omogoča gibanje brez bolečine.
2. Faza – obnova gibljivosti in moči
- ekscentrične vaje za regeneracijo tetiv,
- vaje za stabilizacijo zapestja in komolca,
- trening drže in kontrole lopatice (pomemben pri kroničnih primerih),
- vaje z elastičnimi trakovi za postopno krepitev mišic,
- raztezne vaje za fleksorje in ekstenzorje podlakti.
3. Faza – funkcionalna rehabilitacija in preventiva
- vaje za vzdržljivost in koordinacijo,
- ergonomska prilagoditev delovnega okolja,
- analiza in korekcija športne tehnike,
- preventivni program vaj za preprečevanje ponovitev.
Namen terapije ni le lajšanje bolečine, ampak popolna obnova funkcionalnosti roke in zmanjšanje možnosti ponovitve težave.
Cilji terapije
S celostno obravnavo v FIZkulturnici dosežemo:
- odpravo bolečine v komolcu,
- regeneracijo poškodovanih tetiv,
- ponovno moč in gibljivost podlakti,
- izboljšano stabilnost sklepa,
- preprečevanje ponovnih vnetij.
Rezultati se pokažejo že po 3–5 terapijah, popolno okrevanje pa običajno v 4–8 tednih, odvisno od stopnje poškodbe.
Pogosta vprašanja
Ali moram prenehati z vadbo ali delom?
Ni nujno – ob pravilni prilagoditvi gibov in obremenitve lahko ostanete aktivni.
Ali laser vpliva tudi na kronične bolečine?
Da, K-Laser učinkovito zdravi tudi dolgotrajna vnetja tetiv.
Ali se težava lahko ponovi?
Da, če se ne odpravi vzrok – zato vključimo preventivne vaje in korekcijo drže.
Koliko časa traja terapija?
Odvisno od trajanja težave – v povprečju 6–8 obiskov za popolno okrevanje.
Zaključek
Teniški in golf komolec sta pogosta preobremenitvena sindroma, ki se brez ustreznega zdravljenja lahko razvijeta v kronično bolečino.
V FIZkulturnici s pomočjo manualnih tehnik, podporne terapije ter ciljnih vaj za stabilizacijo in moč pomagamo odpraviti vzrok težave in trajno povrniti funkcionalnost roke.
Rezervirajte termin in naredite prvi korak k gibanju brez bolečine.