Individualna kineziološka obravnava je strokovno vodena vadba, prilagojena tvojim ciljem, telesnim zmožnostim in morebitnim omejitvam. Poteka ena na ena s kineziologom, ki poskrbi za natančno izvedbo vaj, napredek in varnost. Običajno vključuje naslednje korake:
1. Uvodni posvet in analiza
- pogovor o ciljih (krepitev, rehabilitacija, izboljšanje gibljivosti, priprava na šport …),
- pregled zdravstvene zgodovine in preteklih poškodb,
- analiza drže, gibljivosti, stabilnosti in vzorcev gibanja.
2. Testiranje telesne pripravljenosti
- osnovni funkcionalni testi,
- preverjanje moči, stabilnosti trupa in gibljivosti,
- ocena gibanja (npr. počep, predklon, izpadni korak …).
3. Oblikovanje personaliziranega programa
- program vaj je popolnoma prilagojen posamezniku,
- vključuje krepilne, stabilizacijske, korekcijske in raztezne vaje,
- cilji so jasno opredeljeni in časovno načrtovani.
4. Individualni treningi
- strokovno vodena ura, kjer kineziolog sproti nadzoruje tehniko,
- postopno stopnjevanje obremenitve glede na napredek,
- poudarek na pravilni aktivaciji mišic, stabilizaciji in funkcionalnih gibih.
5. Spremljanje napredka
- redna preverjanja (testi, analiza izvedbe),
- prilagajanje programa glede na počutje in odziv telesa,
- usmeritve za samostojno vadbo in priporočila za vsakdan.
6. Celostna podpora
- nasveti glede drže pri delu, vsakodnevnih gibov in preprečevanja bolečin,
- priporočila za ogrevanje, raztezanje in regeneracijo.
Individualna kineziološka obravnava je idealna za vse, ki želijo varno, učinkovito in ciljno usmerjeno vadbo – še posebej po poškodbah, ob bolečinah v hrbtu (kroničnih, po poškodbi), pri začetnikih ali za nadgradnjo športne pripravljenosti.