Vadba Zdrava hrbtenica je osredotočena na krepitev globokih stabilizatorjev trupa, izboljšanje gibljivosti hrbtenice ter sproščanje napetosti v mišicah hrbta, vratu in ramen. Z vajami za pravilno držo, raztezanje, mobilnost in nadzorovano krepitev pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu ter izboljšati splošno počutje in telesno držo. Vadba poteka v zmernem tempu in je prilagojena raznolikim stopnjam pripravljenosti.
Za koga je primerna?
Vadba je primerna za:
- vse, ki želijo okrepiti hrbet in preventivno poskrbeti za zdravo hrbtenico,
- osebe, ki imajo občasne bolečine v križu, vratu ali ramenih,
- začetnike in tiste, ki dolgo sedijo pri delu,
- starejše ter vsakogar, ki želi izboljšati gibljivost in telesno držo,
- športnike kot dopolnilni program za uravnoteženje telesa.
Vadba poteka v manjši skupini, kar omogoča individualni pristop, sprotno prilagajanje težavnosti ter skrb za pravilno in varno izvajanje vaj.