Vadbe

Vadba za starejše poteka ob sredah ob 11.00. Vadba za starejše je nežna, vodena, varna in prilagojena telesnim zmožnostim posameznika. Osredotoča se na izboljšanje gibljivosti, ravnotežja, moči in koordinacije – ključnih sposobnosti, ki pomagajo ohranjati samostojnost in zmanjšujejo tveganje za padce. Vaje so preproste, izvajajo se v počasnem tempu in…

Začnite dan z nežnim prebujanjem telesa in uma. Jutranja vadba združuje elemente joge in pilatesa ter je namenjena sproščanju napetosti, izboljšanju gibljivosti in aktivaciji mišic pred začetkom delovnega dne. Z umirjenimi vajami za moč, ravnotežje in dihanje boste poskrbeli za več energije, boljšo držo in dobro počutje skozi ves dan.

HIIT (High-Intensity Interval Training) je visoko intenzivna intervalna vadba, ki združuje kratke, zelo intenzivne intervale vaj s krajšimi odmori ali nizko intenzivnim gibanjem. Tak način treninga učinkovito povečuje srčno-žilno vzdržljivost, krepi celo telo ter pospešuje porabo energije še dolgo po koncu vadbe. Vadba vključuje kombinacijo kardio in krepilnih vaj, izvedenih…

Vadba v paru je super priložnost, da treniraš skupaj s prijateljem ali partnerjem, pri tem pa še vedno uživaš v individualnem pristopu trenerja. Program je prilagojen obema, vaje se po potrebi razlikujejo po težavnosti, strokovni nadzor pa zagotavlja pravilno in varno izvedbo. Gre za učinkovito in motivacijsko obliko vadbe –…

Individualna kineziološka obravnava je strokovno vodena vadba, prilagojena tvojim ciljem, telesnim zmožnostim in morebitnim omejitvam. Poteka ena na ena s kineziologom, ki poskrbi za natančno izvedbo vaj, napredek in varnost. Običajno vključuje naslednje korake: 1. Uvodni posvet in analiza 2. Testiranje telesne pripravljenosti 3. Oblikovanje personaliziranega programa 4. Individualni treningi…

Rehabilitacijska vadba po poškodbah je strokovno vodena, varna in postopna vadba, namenjena povratku v optimalno gibanje po operacijah, poškodbah ali bolečinah v mišično-skeletnem sistemu. Kineziologinja izbere ustrezne korekcijske, stabilizacijske in krepilne vaje, prilagojene tvojim omejitvam in trenutnemu stanju. Vedno se izvaja v sodelovanju in posvetu s fizioterapevtom. Cilj vadbe je…

Vadba Zdrava hrbtenica je osredotočena na krepitev globokih stabilizatorjev trupa, izboljšanje gibljivosti hrbtenice ter sproščanje napetosti v mišicah hrbta, vratu in ramen. Z vajami za pravilno držo, raztezanje, mobilnost in nadzorovano krepitev pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu ter izboljšati splošno počutje in telesno držo. Vadba poteka v zmernem tempu in je prilagojena…